당신의 눈은 촉촉한가요?_안구건조증

당신의 눈은 촉촉한가요? 눈은 늘 촉촉해야 합니다. 촉촉한 눈이 마르고 건조해 지면 그것이 안구건조증입니다. 안구건조증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 급격한 환경 변화, 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가 등으로 인해 안구건조증의 발생 빈도가 높아지고 있습니다. 오늘은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 안구건조증에 대해 알아보겠습니다.

1. 안구건조증

안구건조증은 눈의 물도량이 부족하여 눈이 건조해지는 상태를 말합니다. 안구건조는 눈의 표면에 있는 눈물이 적거나, 눈물이 눈 표면에 제대로 분포되지 않아 발생합니다. 이로 인해 눈의 피로, 따가움, 시력 흐림 등의 증상이 나타납니다.

 

2. 안구건조증의 원인

1) 환경적요인

• 건조한 공기 : 공기 중 습기가 부족한 건조한 환경에서 오랫동안 머물면 눈의 물도량이 부족해지고 안구건조증이 발생할 수 있습니다.
• 바람 : 바람이 강한 환경에서 눈을 노출시키면 눈의 수분이 증발하여 건조함을 느낄 수 있습니다.
• 공기오염 : 환경오염으로 인해 미세먼지나 유해 물질이 눈에 충돌하여 눈 건조를 야기할 수 있습니다.

2) 디지털기기사용

• 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기를 오랫동안 사용하면 눈을 고정시키고 눈 근육의 움직임이 줄어들어 눈물 도량이 감소할 수 있습니다. 이를 "디지털 아이스 트레인" 이라고도 합니다.

3) 렌즈착용

• 렌즈를 오랫동안 착용하면 눈과 렌즈 사이의 적절한 눈물 흐름이 방해되어 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

4) 노화

• 나이가 들면서 눈의 물도량이 감소하여 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

5) 눈 주위 근육의 사용부족

• 오랫동안 눈을 고정시키는 활동 없이 지내면 눈 주위근육이 약해지고 눈 깜빡임이 줄어들어 안구건조증이 나타날 수 있습니다.

6) 눈 근육의 이상

• 눈 근육에 이상이 생기면 눈이 올바른 방향으로 움직이지 않아 눈물이 눈 표면에 제대로 분포되지 않을 수 있습니다.

7) 약물 사용

• 일부 약물은 눈의 물도량을 감소시키거나 눈의 물흐름을 방해할 수 있어 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다. 안구건조증은 단순히 불편한 증상에 머무르지 않고 시력 문제나 눈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 증상이 지속된다면 의사를 방문하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 예방을 위해 눈의 수분을 적절히 공급하고, 디지털 기기사용시 휴식을 취하며, 적절한 환경을 조성하는 등의 노력이 필요합니다.

8) 눈의 열감

• 눈은 렌즈를 끼기도 하고 미디어에 하루종일 노출되어 있습니다. 환기가 잘 되는 곳이 아니거나, 코로 숨을 잘 쉬지 못해 눈을 식혀주는 선풍기 역할을 하지 못했을 때 눈이 뜨거워지고, 열감이 생기게 됩니다. 눈이 뜨거워 지면서 안구가 건조하고 뻑뻑해 집니다.

 

3. 안구건조증예방법

• 눈에 수분 공급하기 : 눈의 건조함을 예방하려면 눈에 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 눈을 자주 깜빡이는 습관을 갖고, 눈이 따가움을 느낄 때 마다 몇번의 깜빡임을 더 추가하는 것이 도움이 됩니다.
• 디지털 기기사용 시 휴식 : 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기를 사용할 때는 20분마다 20초 이상의 휴식을 취하며 눈을 떼는 것이 좋습니다. 이러한 휴식은 눈 근육의 피로를 줄이고 눈 건조를 예방하는데 도움이 됩니다.
• 적절한 습도 유지하기 : 환경적 요인으로 인한 안구건조증을 예방하기 위해 실내공간의 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 공기가 너무 건조하면 눈의 수분이 증발하기 쉬우므로 가습기를 사용하거나 환기를 잘 시행하여 공기를 쾌적하게 유지해야 합니다.
• 눈의 활동 유도하기 : 눈의 근육을 활용하는 활동을 지속적으로 실시하여 눈 건조를 예방할 수 있습니다. 오랜시간 동안 눈을 고정시키는 활동을 할 때는 정기적으로 눈을 움직이는 눈 운동을 추가 하거나 눈 근육을 자극하는 눈 마사지를 시도해 보세요.
• 적절한 렌즈사용 : 렌즈를 사용하는 경우, 렌즈착용 시간을 지켜야 합니다. 렌즈 착용 시간이 초과되면 눈의 산소공급이 저하되어 안구건조증이 악화될 수 있습니다. 또한 렌즈를 적절히  관리하고, 눈에 부착되는 렌즈 사용방법을 준수하는 것이 중요합니다.
• 눈 냉찜질 하기 : 눈의 열감으로 안구가 건조해지는 것을 방지하기 위해서는 눈을 뜨겁게 온찜질을 하는 것이 아니라, 눈의 열감을 식혀주기 위해서 냉찜질을 해야 합니다. 냉찜질로 눈의 열감을 식히게 되면 눈이 시원해지고 촉촉해지는것을 느낄 수 있습니다.
• 약물사용 주의 : 일부약물은 눈의 물도량을 감소시키거나 눈의 물흐름을 방해할 수 있습니다. 이러한 약물을 사용할 경우에는 의사 또는 약사와 상담하여 부작용을 예방하는 대책을 세우는 것이 좋습니다.
• 눈 건강 체크 : 주기적으로 눈 건강을 체크하고 눈 건조증의 증상이 있을 경우 의사를 방문하여 상세한 검진을 받는 것이 중요합니다. 눈 건조증 이미 미처 확인되지 않으면 눈 건강에 더 큰 문제를 야기할 수 있습니다.

 

4. 안구건조증 치료법

• 인공눈물 사용 : 인공눈물은 눈에 수분을 공급해 주는 눈 약입니다. 눈의 건조함을 완화하고 눈을 적절히 촉진하여 눈의 물도량을 유지하는데 도움이 됩니다. 다양한 종류의 인공 눈물이 있으며, 의사의 권고에 따라 적절한 제품을 선택해야 합니다.
• 안구연고 사용 : 안구연고는 눈에 바르는 크림 형태의 치료제로, 눈을 보호하고 눈의 물도량을 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 잠자기 전에 사용하면 눈을 적절히 촉진하여 눈 건조를 완화하는데 도움이 됩니다.
• 안구 습관 개선 : 안구건조증을 완화하기 위해 안구습관을 개선하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 적절한 휴식을 취하고, 눈을 자주 깜빡이며, 눈의 활동을 유도하는 눈 운동을 실시하는 것이 도움이 됩니다.
• 적절한 환경 조성 : 안구건조증을 줄이기 위해 주변환경을 개선하는 것이 필요합니다. 실내의 습도를 유지하고 공기를 깨끗하게 유지하여 눈의 건조함을 최소화 하는 것이 좋습니다.
• 렌즈 착용자의 관리 : 렌즈 착용자는 렌즈를 적절히 관리하고, 렌즈 착용시간을 준수하여 눈 건조를 최소화 하는 것이 중요합니다. 렌즈 사용 중 불편한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담해야 합니다.
• 코로만 숨쉬기: 코로 숨을 쉬어서 눈 주위를 식혀주어야 합니다. 코로만 숨을 쉬기 위해서는 입벌림 방지테이프 사용을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 눈 냉찜질 : 눈이 뜨거워지면서 안구건조증 증상이 나타납니다. 이때 눈을 식혀줘야 합니다. 온찜질이 아닌 냉찜질을 하는 것이 안구건조증에 도움이 됩니다. 온찜질은 눈 주위의 근육을 풀어주는 역할이라면, 냉찜질은 눈동자를 식혀 주어 안구건조증을 완화시킬 수 있습니다.
• 약물 치료 : 만약 증상이 심하거나 기타 치료 방법으로 증상이 완화되지 않을 경우, 의사는 눈 건조증에 대해 처방할 수 있는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 항염증제나 항히스타민제와 같은 약물이 사용될 수 있습니다.
• 눈 관련 수술 : 치료방법은 개인의 증상과 상태에 따라 다르며, 치료전에 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

5. 마무리

안구건조증은 조기에 적절한 치료를 받으면 많은 경우 완전히 치료될 수 있으므로, 증상이 있을 경우 무시하지 말고 빠른 시일내에 의사를 찾아가시기 바랍니다.